KLEINE ANWENDUNGEN FÜR DEINEN ALLTAG

Ein Moment, der dir gehört.

Neun angeleitete Ruhe- und Reflexionsübungen. Ohne Leistungsziel.

1 bis 5 Minuten

Du gibst das Tempo vor.

Lies die Schritte in Ruhe oder nutze den Timer. Du kannst pausieren, Schritte überspringen und jederzeit aufhören.

9 passende Übungen

Allgemeine Impulse zum Wohlbefinden, keine Physiotherapie oder psychotherapeutische Behandlung. Bei Unwohlsein beenden.

AUS GEDANKEN WIRD EIN NÄCHSTER SCHRITT

Dein Alltag. Etwas sortierter.

Drei praktische Vorlagen für deine eigenen Fragen, Pausen und Bedürfnisse.

DEINE VORBEREITUNG

Dein nächster Termin

Dein Anliegen und deine Fragen auf einen Blick.

Was ist mein wichtigstes Anliegen?Was schränkt mich im Alltag ein?Welche Fragen möchte ich stellen?

Zum MitnehmenVorhandene Befunde bereitlegenAktuelle Medikamentenliste mitnehmenMeine wichtigste Frage markierenNächste Schritte am Ende zusammenfassen

Ein Moment, der dir gehört.

Du gibst das Tempo vor.

Eine ruhige Minute

Im Raum ankommen

Deine nächste kleine Pause

Eine kleine Körperreise

Dem Atem Raum lassen

Gedanken kurz ablegen

Ein freundlicher Satz für dich

Den Tag ausklingen lassen

Mit den Ohren ankommen

Dein Alltag. Etwas sortierter.

Dein nächster Termin